Un programa de entrenamiento en el boxeo debe centrarse en la energía reactiva, potencia, resistencia muscular, la resistencia anaeróbica y así como la aeróbica. Es una combinación de múltiples cualidades que deben tenerse en cuenta para garantizar un desempeño óptimo a la hora de las competencias.

El boxeo es único, ya que, a diferencia de la mayoría de los deportes de equipo e individuales, los eventos de competencia son muy limitados durante el año o la temporada competitiva. La mayor parte del plan anual se distribuye y se gasta en las fases de entrenamiento preparatorio, previsto para que el boxeador este en su mejor estado físico para la pelea. Ahora bien, si hablamos de boxeo amateur, este se compone de un mayor número de peleas competitivas en el año, por lo que la planificación del programa puede ser muy diferente.

Los boxeadores requieren y utilizan tanto las vías de energía aeróbica (aquellas que requieren de oxígeno constante) y anaeróbica (las que se realizan sin respiración directa involucrada) durante un combate y debe ser capaz de tolerar altos niveles de lactato en sangre y una frecuencia cardíaca elevada.

Por lo tanto, la preparación debe desarrollar tanto el sistema de energía aeróbica y anaeróbica. Los boxeadores también debe ser capaz de reaccionar rápidamente y con fuerza para bloquear o atacar a un oponente. Un programa de entrenamiento de boxeo que consta únicamente de entrenamiento de la fuerza de resistencia (por ejemplo, una rutina clásica de entrenamiento de circuito), no se desarrolla adecuadamente la potencia de reacción importante en el deporte.

Por último, la agilidad y el tiempo de reacción son componentes vitales en los boxeadores. La velocidad de pies y manos, la capacidad de reacción y la coordinación mano-ojo, deben ser entrenadas, preparadas y desarrolladas durante las prácticas. Son aspectos que todos podemos mejorar significativamente con un acondicionamiento adecuado y personalizado según los requerimientos de cada quien.