Una de las principales lesiones presente en las artes marciales, donde se emplea mucho el uso de los miembros superiores, así como la aplicación de inmovilizaciones o “llaves” de defensa personal aplicadas al hombro, es la afectación del manguito rotador. Esta zona consiste en un grupo de músculos encargados de controlar la rotación del hombro (infraespinoso, supraespinoso, redondo menor y subescapular) que al verse sometidos a rigurosos programas de entrenamiento, fatiga muscular y movimientos forzados, tienden a reaccionar constantemente lesionándose, limitando, pausando o modificando los programas de entrenamiento establecidos, trayendo consigo cambios en la forma de preparación del deportista.

La sintomatología presente en este tipo de lesiones es muy característica y similar en todas las personas, donde podemos mencionar:

• Dolor en la actividad del brazo como al lanzar un golpe o realizar un push up.

• Dolor al doblar el brazo y realizar movimientos de rotación hacia el exterior, aún más si este se realiza contra una resistencia.

• Dolor en la parte externa del hombro, con posibilidad de irradiación hacia adelante del hombre y hacia el brazo.

• Dolor que, muchas veces, empeora por las noches.

• Puede presentar rigidez en la articulación del hombro.

• Debilidad muscular al realizar la actividad, según la gravedad de la lesión.

¿Qué puede hacer el deportista?

Descanso y la aplicación de hielo inmediato en el hombro, son las recomendaciones más rápidas y directas si queremos evitar un aumento de la inflamación, del dolor o incluso de la ruptura dependiendo de la gravedad de la lesión. Es indispensable apoyarse de personas profesionales que nos puedan orientar en los pasos a seguir dentro de las primeras 24 horas, mientras más tiempo transcurra, el período de recuperación se hará cada vez más prolongado.

Algunas recomendaciones básicas son:

• Hielo los primeros 2-3 días. Una vez transcurrido este tiempo, y si aún no ha acudido donde un profesional, la aplicación de calor podría ser un paso a seguir, mas esto no mejorará la raíz del problema, sólo sus síntomas pero la lesión continuará.

• Evitar realizar esfuerzos del hombro, como alzar, jalar o empujar objetos pesados así como evitar realizar movimientos súbitos como golpes o torceduras de la articulación. De igual forma debe evitar realizar movimientos exagerados a un nivel por encima de la cabeza.

• No piense que la lesión se revertirá sola y como por arte de magia. La aplicación de calor o frío así como tomar fármacos analgésicos y antiinflamatorios sólo “engaña” los síntomas que presenta la lesión, pero muy posiblemente la lesión se mantenga y con el primer sobreesfuerzo de la zona lo notará. Es fundamental la intervención del fisioterapeuta que trabajará sobre la causa directa de la lesión, procurando su reincorporación en los entrenamientos lo antes posible.

• Intente prevenir que la lesión se produzca o que, posterior a la lesión, ocurran recaídas frecuentes. La atención cuidadosa se debe aplicar a fortalecer el manguito de los rotadores, incluyendo esto dentro del programa de entrenamiento con pesas que todo deportista debe mantener.

Y recuerde, no lo deje pasar por alto. El dolor sólo es una señal de alerta del cuerpo que nos indica que algo está ocurriendo. No lo ignore, atienda esas señales antes de que la situación se vuelva aún más grave.