Ya sea una tensión, una contractura, un tirón o un desgarro, todos implican una lesión en el músculo que no le permitirá desenvolverse adecuadamente. Los entrenamientos que usted realice pueden poner una presión excesiva en los músculos que, incluso durante el curso de las actividades diarias normales, pueden generarle lesiones comúnmente capaces de ser prevenidas.

El daño muscular puede ser parcial o total de las fibras musculares así como puede dañar los pequeños vasos sanguíneos, causando hemorragia local (moretones) y dolor causado por la irritación de las terminaciones nerviosas en la zona, e incluso afectar a los tendones que lo unen al hueso (tendinitis).

Los síntomas que se manifiestan pueden cursar con:

* Hinchazón, moretones o enrojecimiento, o “abierto” como consecuencia de la lesión

* Dolor incluso en reposo

* Dolor en el músculo específico y al movimiento del mismo

* Debilidad de los músculos

* En casos extremos, incapacidad para utilizar el músculo en su totlidad

Es indispensable que, con la presencia de dolor fuerte y, aún más, de hematomas y debilidad del músculo, no lo piense en acudir al profesional en salud, médico o fisioterapeuta, lo antes posible. Mientras más pronto se inicie el tratamiento, menos posibilidades existen de que la lesión se agrave con el paso de los días.

Radiografías o pruebas de laboratorio a menudo no son necesarias, a menos que hubiera una historia de trauma o evidencia de infección. El examen diagnóstico más común es el ultrasonido pero, generalmente, con la exploración física del médico o terapeuta, se puede puntualizar de que se trata.

Tratamiento

Auto-Cuidado en el Hogar

El hematoma y la inflamación local en el músculo se pueden controlar mejor en un principio mediante la aplicación de compresas de hielo y el mantenimiento de la distensión muscular en una posición estirada, así como un vendaje de compresión que ayude con la causa.

* Protección, reposo, hielo, compresión y elevación (conocida como la técnica PRICE en inglés) puede ayudar al músculo afectado. He aquí cómo:

- Proteger la distensión muscular de una lesión mayor.

- Dejar descansar el músculo lesionado. Evite las actividades que causó la tensión y otras actividades que son dolorosas.

- Hielo en el área muscular (15 minutos cada hora mientras esté despierto). El hielo es un agente muy eficaz anti-inflamatorio y analgésico.

- Compresión aplicada con una venda elástica, que pueden prestar un apoyo y disminuir la hinchazón.

- Elevar el área lesionada para reducir la inflamación.

Evite al 100% aquellas actividades que aumentan el dolor muscular que sean de trabajo excesivo en la región afectada del cuerpo, esto hasta que el dolor haya disminuido y la inflamación se note menos.

De igual manera, su médico podrá recomendarle el consumo de uno u otro medicamento que ayude, en combinación con el tratamiento de fisioterapia adecuado, a que los síntomas y la lesión disminuyan paulatinamente, mientras se reincorpora de nuevo, poco a poco, a los entrenamientos deportivos.

A partir de este punto, o incluso antes de padecer una lesión, intente prevenir que aparezca una nueva, como?

* Establezca una rutina de calentamiento antes de iniciar el ejercicio vigoroso.

* Estire después de hacer ejercicio.

* Evite ignorar el dolor. Si ya hay molestia lo ideal es el reposo y el tratamiento inmediato.